Você provavelmente já ouviu falar que o nosso corpo é composto por mais células de bactérias do que células humanas. Mas você sabe quantas bactérias existem no nosso corpo? É um número bem grande: mais de 39 trilhões!!!
O que são bactérias?
Bactérias são microorganismos vivos que podem ser encontrados em todos os lugares do planeta. Elas estão no ar, na água e no solo. Algumas bactérias são benéficas para o nosso corpo, mas outras podem causar doenças.
As bactérias têm diversas formas, tamanhos e cores. Algumas bactérias são muito pequenas e não podemos vê-las a olho nu. Para estudá-las, precisamos de um microscópio.
Os cientistas classificam as bactérias em dois grandes grupos: as Gram-positivas e as Gram-negativas. As bactérias Gram-positivas são mais comuns e incluem algumas das espécies que causam doenças, como a streptococcus (que pode causar a garganta inflamada) e a staphylococcus (que pode causar a pele inflamada). As bactérias Gram-negativas são menos comuns e incluem algumas das espécies que causam diarreia, como a E.coli.
Qual a importância das bactérias para o nosso organismo?
As bactérias são seres vivos microscópicos que habitam nos mais diversos ambientes do planeta, inclusive no nosso organismo. Muitas dessas bactérias são benéficas para nós, desempenhando funções essenciais para a saúde.
Um exemplo é a bactéria Escherichia coli, que habita o intestino humano e auxilia na digestão de alguns nutrientes, como a lactose. Além disso, as bactérias também produzem vitaminas do complexo B e K, que são importantes para o nosso metabolismo.
Outro exemplo de bactéria benéfica é a Lactobacillus acidophilus, que habita o trato gastrointestinal e ajuda a manter o equilíbrio da microbiota intestinal. Essa microbiota é importante para a saúde porque atua na defesa do organismo contra patógenos e na absorção de nutrientes.
Os benefícios das bactérias para a saúde
As bactérias são seres vivos microscópicos que podem ser encontrados em todos os ambientes do planeta, inclusive no interior dos seres humanos. Apesar de sua reputação de causar doenças, a maioria das bactérias é inofensiva e até mesmo benéfica para a saúde.
Os benefícios das bactérias para a saúde incluem o fortalecimento do sistema imunológico, a digestão de nutrientes e a prevenção de doenças. As bactérias também desempenham um papel crucial na manutenção da saúde intestinal e na produção de vitamina K2, que é importante para a saúde óssea.
Prevenção de doenças
Com uma flora equilibrada (quantidade de bactérias corretas para casa área do seu corpo) é possível que você tenha uma saúde melhor e fique mais distante de outras doenças oportunistas, como os fungos por exemplo, que se aproveitam quando a nossa flora bacteriana está desprotegida.
Mais energia
Como já citado, uma boa saúde te proporciona muito mais energia para trabalhar e fazer tudo o que você gosta. Aproveite esse benefício para melhorar a sua qualidade de vida e ir atrás dos seus objetivos.
Você não precisa comprar os probióticos na farmácia, há alimentos que podem te ajudar a manter a sua flora bacteriana em dia. Alguns deles são: kimchi (recheio típico da culinária coreana), chucrute, iogurte natural, kefir e tempeh (queijo de soja). Outra opção é usar suplementos naturais.
Alimentação e higiene
A alimentação e a higiene devem estar lado a lado com a nossa flora de bactérias.
Ao ingerirmos nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, estamos beneficiando também a nossa microbiota.
Assim como, alimentações ricas em açúcares e gorduras podem contribuir para a diminuição das bactérias benéficas.
Já alimentos ricos em fibras são essenciais para manter um processo de digestão saudável e uma microbiota equilibrada, pois elas atuam na eliminação das toxinas do intestino e auxiliam na digestão dos nutrientes.
Para manter o corpo saudável é importante ter cuidado também com a higiene: utilizar sabonetes neutros sempre que possível, evitar banhos prolongados e muito quentes e não utilizar produtos químicos que possam alterar a flora bacteriana.”’
Alimentação e higiene são importantes para manter uma microbiota saudável. A alimentação rica em nutrientes e fibras ajuda a manter o processo de digestão saudável, enquanto que a higiene evita a proliferação de bactérias nocivas.
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